3 tư thế ngồi làm việc với máy tính đúng tránh xa bệnh tật

3 tư thế ngồi làm việc với máy tính đúng tránh xa bệnh tật

Tư thế ngồi làm việc ở dân văn phòng giữ vai trò rất quan trọng. Nó quyết định phần lớn đến sức khỏe của bạn. Nếu ngồi làm việc đúng tư thế bạn sẽ đẩy lùi được một số căn bệnh như đau nhức vai gáy, đau lưng….Dưới đây là một số căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng và một vài mẹo nhỏ mách bạn cách ngồi làm việc sao cho chuẩn nhất

Một vài bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Dân văn phòng thường phải đối mặt với nhiều vấn đề như đau mỏi lưng, đau nhức cột sống, ngồi nhiều gây cản trở hệ tiêu hóa, những bệnh về mắt. Về lâu dài, chúng sẽ trở thành bệnh mãn tính khiến cho việc chữa trị khó khăn hơn.

Đau cột sống

Đau cột sống là căn bệnh rất hay gặp ở dân văn phòng. Những biểu hiện rõ rệt nhất mà bạn có thể gặp phải đó là đau lưng và nhức mỏi khớp. Nếu ngồi làm việc quá lâu mà không đứng dậy vận động đi lại bạn có thể sẽ bị chùn cột sống. Đây sẽ là nguy cơ dẫn tới tình trạng thoái hoá cột sống khi bạn có tuổi.

Đau cột sống là bệnh thường gặp ở dân văn phòng
Đau cột sống là bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Bên cạnh đó với việc hạn chế tiếp xúc ánh sáng lâu ngày sẽ khiến cho xương trở lên nhanh bị giòn và xốp. Đẩy nhanh quá trình loãng xương kèm theo một số vấn đề như thoát vị đĩa đệm và thoái hoá đốt sống cổ.

Lúc này bạn cần những mẫu ghế ngồi bảo vệ lưng và cột sống tạo tư thế ngồi làm việc khoa học tham khảo thêm tại: Ghế lưới văn phòng ngả lưng

Stress

Đây chính là hậu quả của việc căng thẳng thần kinh mãn tính. Có thể là do quá áp lực với cường độ làm việc cao. Khi gặp stress sẽ khiến cho bạn gặp phải một số rối loạn về giấc ngủ, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim…Do vậy khi phải làm việc trí óc nhiều tốt nhất bạn nên tránh không để cho đầu óc bị căng thẳng quá mức. Các triệu chứng này sẽ khiến cho bạn không thể tập trung trong công việc được.

Những bệnh về mắt

Tình trạng mỏi và khô mắt là 2 căn bệnh thường gặp nhất khi phải làm việc thường xuyên với máy tính. Khi mắt phải làm việc nhiều giờ liên tiếp với máy tính mà không được thư giãn sẽ rất dễ dẫn tới tình trạng đau mỏi mắt, đau đầu, cảm giác khó chịu.

Hơn nữa khi làm việc với máy tính bạn sẽ phải mở to mắt hơn so với bình thường. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho mắt bị khô và mỏi. Tốt nhất khi làm việc bạn nên chọn chỗ ngồi gần cửa sổ và có ánh sáng tự nhiên chiếu vào. Không nên nhìn vào máy tính quá nhiều giờ đồng. Cách khoảng 30 phút lại nhìn ra xa để mắt không bị căng thẳng.

Đau xương vùng cổ tay

Việc sử dụng chuột máy tính chính là nguyên nhân khiến cho xương vùng cổ tay bị đau. Bởi khi làm việc các dây thần kinh bị chèn ép nhiều. Sẽ khiến cho tay bị đau cảm giác các ngón tay yếu đi và gây đau ở vùng cổ, lòng bàn tay. Căn bệnh này tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó sẽ khiến các dây thần kinh bị tổn thương.

3 tư thế ngồi làm việc với máy tính đúng cách tránh xa bệnh tật

Những tư thế ngồi khi làm việc với máy tính khoa học dưới đây sẽ giúp cho bạn tránh xa được các căn bệnh mà dân văn phòng thường xuyên gặp phải.

Tư thế ngồi làm việc của chân

Khi ngồi làm việc bạn nên điều chỉnh ghế ngồi sao cho phần đầu gối và cạnh của ghế không nằm trong tư thế vuông góc với nhau. Điều lý tưởng nhất đó là bạn nên uống xuống một góc hơn 90 độ như vậy sẽ tốt nhất. Hạn chế việc ngồi vắt chéo chân với thời gian dài, việc này sẽ khiến cho các cơ đùi bị siết chặt. Làm ảnh hưởng đến hoạt động lưu thông của máu.

Hướng dẫn tư thế ngồi làm việc với máy tính đúng cách
Hướng dẫn tư thế ngồi làm việc với máy tính đúng cách

Khi làm việc bạn nên chọn các ghế văn phòng có khả năng điều chỉnh được tư thế khi ngồi. Trang bị thêm một số vật dụng đi kèm như đồ gác chân giúp bạn giảm được cảm giác mỏi chân.

Tư thế khi ngồi làm việc của lưng

Việc lựa chọn các loại ghế văn phòng có độ sâu và độ cao được thiết kế phù hợp với chiều dài của lưng và hông. Sẽ mang đến cho bạn cảm giác dễ chịu khi làm việc. Luôn giữ thắt lưng thẳng sẽ tránh được việc đau mỏi lưng và giảm được áp lực của cơ thể. Đây là một trong những tư thế ngồi làm việc được khuyên cho dân văn phòng.

Tư thế của tay

Khi ngồi làm việc không nên đặt hết trọng lực lên bàn phím mà nên điều chỉnh một lực vừa phải. Việc này sẽ giúp cho các ngón tay và bàn tay của bạn không bị nhức mỏi trong thời gian dài làm việc. Bạn cũng nên lựa chọn chuột sao cho phù hợp với lòng bàn tay của mình. Khi làm việc được khoảng 1-2h nên vận động thư giãn nhằm kích thích sự lưu thông của máu.

Một số lưu ý nhỏ khác khi ngồi làm việc

Nên chọn các loại ghế văn phòng chất lượng có phần tựa lưng mềm mại. Hoặc có thể điều chỉnh được độ cao, tư thế khi ngồi làm việc với máy tính để tránh việc đau mỏi cơ thể. Những chiếc ghế này không chỉ mang đến sự thoải mái cho bạn mà còn giúp bạn điều chỉnh được tư thế chính xác.

Không  nên vừa đánh phím vừa sử dụng cổ và vai để nghe điện thoại. Việc này sẽ khiến cho cơ xương của bộ phận này chịu áp lực khá lớn. Nên trạng bị một tai nghe để dễ dàng trao đổi điện thoại khi làm việc.

Tư thế ngồi làm việc với máy tính đúng cách  rất quan trọng đối với dân văn phòng. Bởi nó quyết định rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Do đó hãy chọn cho mình những tư thế khoa học để đẩy lùi được bệnh tật nhé!

>>> Tham khảo thêm: Tỉ lệ chiều cao bàn và ghế đạt chuẩn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.